Zumba; you little bitch ! :)

Kære alle

Pyha, med rystende lår sidder jeg og skriver denne blog. Som titlen nok afslører, så betod dagens træning af zumba. Denne motionsform gik jeg utrolig meget til sammen med min søster og veninde i lang tid, men det er ved at være 6 måneder (hvis ikke mere) siden sidst jeg fik mit groove on med zumba :)

Jeg havde egentlig planlagt en spinning time i dag, men efter arbejde slappede jeg af med det nyeste afsnit af The biggest Loser, og som I jo ved, så sværger jeg til det program :) I dagens afsnit skulle deltagerne prøve noget andet end klassisk fitness træning, og de tog ud til Zumba Dance. I USA er zumba dance en rigtig fest hvad jeg kunne se, men super club musik, diskokugle og de ledeste røv-shaking moves. Sjovt nok valgte jeg lige at kigge program for dagens træning hos mit fitness center, og bum bum, kl. 19.40 stod der sørme Zumba Dance !! Skæbe; I think so :)

Derfor blev spinning pakket væk til evt. imorgen, og dagens svedtur stod den søde zumbainstruktør for. Jeg ELSKER at danse og synes egentlig selv, at mine evner rækker til mindst en musikvideo (hos J.Lo eller Rihanna - jeg er ikke kræsen), så Zumba Dance var super sjovt for mig. Normalt har jeg været til Zumba Cardio eller Zumba fitness og vidste slet ikke før i dag, at vi i DK eller bare i Lidofitness har Zumba Dance, så det var da en dejlig overraskelse.

Det er slet slet ikke nær så danse agtigt som i The Biggest Loser, men en danse fest havde vi nu alligevel. Jeg er glad for, at jeg valgte Zumba Dance i dag, og det er bestemt ikke sidste gang jeg gør det :)

Her til sidst vil jeg lige give en lille formalia update. Da jeg jo træner selv nu som jeg skrev til jer sidst, har jeg lavet lidt om mht vejning og uge dagene. Jeg vejer mig nu kun én gang om ugen, og denne dag er mandag. Indtil videre starter jeg stille og roligt ud, og forventer derfor ikke, at vægten rykker sig meget de kommende par uger. Men fra midt i april ca, skulle der gerne begynde at ske noget igen, og jeg vil derfor igen begynde at opdatere mht vægten :)

Indtil da håber jeg I vil nyde mine blogs som primært vil omhandle mine træningsrutiner, idet jeg også skal seriøst i gang med lidt opstramning. Ulempen ved Zuba Dance er de kæmpe spejle i hele salen, hvor mine fine og kæmpe mormor vinkearme kunne ses blævre frem og tilbage :) Jeg er egentlig ved at være godt tilfreds med musklerne og armene ser også mindre ud nu, men når man skal ryste og shake som man jo skal i Zumba, så er der desværre meget løst skind der bare lever sit eget liv :( Jeg håber, at dette kan strammes bare lidt op, for så stor synes jeg nu heller ikke, at jeg har været, at der burde være løst skind.

Nu må vi se - der er jo langt til Ninas bryllup endnu :)

xoxo Belma

Back in the game :)

Kære alle

jeg har de seneste to uger haft en rigtig svær personlig og helbredsmæssig ting, som jeg skulle bearbejde, og som endnu ikke er helt overstået. Men forhåbentlig går alt godt, og jeg vil være tilbage til mit gamle jeg i løbet af et par uger.

Dette har betydet, at jeg ikke har trænet overhovedet de sidste to uger og har desværre heller ikke spist alt for godt. Dog er jeg stolt af at kunne sige, at jeg ikke har taget på. Min vægt er den samme som den var for to uger siden, og derfor er jeg stadig på minus 17 kg tabt siden start.

I dag genoptager jeg træningen stille og roligt, og vender forhåbentlig tilbage i samme form og samme træningsintensivitet inden længe. De næste pa uger skal jeg stadig tage den med ro, men jeg er i gang igen fra i dag af, og jeg burde derfor kunne skrive blogs og have nyt at fortælle om et forhåbentligt fortsat vægttab :)

I dag er der lidt under 17 uger til min søster skal giftes, og mit mål er stadig 30 kg tabt - nu inden hendes bryllupsdag hvor jeg meget gerne skulle have en fin kjole på :) Derfor er mit mål næsten stadig det samme som før. Jeg mangler ca. 13 kg endnu, og har næsten 17 uger til det. Dette er mit mål, og jeg er sikker på, at jeg med lidt held nok skal nå det..

I skald erfor bære over med mig, hvis blogsene ikke kommer regelmæssigt nu her, men jeg arbejder rigtig meget for tiden, plus jeg har haft dette personlige "problem" at tænke på, og tage hensyn til. Jeg vil lige skynde mig at sige, at jeg ikke er syg eller andet alvorligt som er farligt :)

xoxo Belma

Ændring fra nu af !!

Kære alle

Jeg vil bare fortælle, at jeg ikke samarbejder med Nina mere. Jeg vil naturligvis ikke ind på alle grunde her offentligt, men kan bare sige, at jeg har indset, at det er mig der udfører alt arbejdet og mig selv der gør, at vægten går ned ad, og ikke nogen som helst anden person der gør det her for mig.

Det er uden tvivl lettere at have en der kontrollerer mig, men det er og har altid været mig selv der gør alt det hårde, og derfor er dette vægttab udelukkende min egen fortjeneste. Primært kan jeg ikke få vores skemaer til at passe sammen, og bliver hele tiden stresset og ked af, at alle dage skal planlægges så nøje og at hele mit liv ALTID skal planlægges rundt om træningen og ikke træning der skal passes ind i mit liv. Jeg er mere end bare en person der skal tabe sig, og jeg vil derfor også gerne kunne gøre ting når jeg vil, og som jeg vil (altså andre ting der ikke handler om træning), og ikke afhængigt af hvornår Nina kan. Jeg elsker min søster over alt, og dette betyder ikke vi er uvenner - det betyder bare, at det er på tide for mig, at stå på egne ben :)

Jeg har lært meget i de sidste 4 måneder, og mest af alt har jeg lært, hvor stærk jeg selv er, og hvor meget jeg kan udføre, hvis bare jeg sætter mig for, at det er det jeg gerne vil. Jeg vil bevise over for mig selv og for alle jer, at man sagtens kan hvad man vil, for i sidste ende gør man jo al arbejdet selv, og man står kun til regnskab over for sig selv. det er rigtig nok, at jeg hidtil ikke har formået at tabe mig på selvstændig vis, og at det her er første gang vægten siger minus 17.3 kg med Ninas hjælp - men folk vokser og lærer hver dag, og jeg kan love jer, at Belma i dag er en heeeelt anden Belma end for bare 5 måneder siden, så der er ingen tvivl i mit hoved, at det stadig nok skal lykkes.

Så med denne blog vil jeg bare forælle, at Nina er fortid med hensyn til forløbet (i hvert fald for nu), og at jeg fra nu af er on my own :) Jeg håber, I fortsat vil følge mig, for målet er stadig det samme - minus 30 kg inden d. 1/7-2012. Fremgangsmåden er også den samme, og løb vil stadig være den primære motionsform. Jeg vil stadig skrive blogs og holde jeg informeret, og dermed også holde mig selv i ørerne ;)

xoxo Belma

Lidt forskelligt :)

Kære alle

Med henblik på at optimere min blogskrivning, kommer der her en blog, med lidt forskelligt halløj.. Jeg håber, at I vil kunne lide den, og at I lige frem måske lærer noget :)

Først vil jeg starte med at ligge det efterspurgte billede af mig i min nye jakke, så I kan se hvor fin den er :)

I bedes se bort fra de hvide pletter på billedet, det er ikke mobilens skyld men manglende rengøring i mit badeværelse efter, at Tommy har børstet tænder, hahha :)

Der er også blevet spurgt ind til hvad min kost består af i det her forløb, og jeg vil prøve at nævne lidt af det mad, som jeg prøver at spise/holde mig fra :) Generelt kan jeg sige, at der faktisk ikke er nogen regler eller "slankekurer" jeg holder mig til. Jeg spiser faktisk næsten alt hvad jeg gjorde før, og generelt ting som jeg godt kan lide. Dog forsøger jeg at tænke mig godt om, og vælge sundere alternativer end jeg normalt ville have gjort. Hvis jeg fx spiser lasagne til aftensmad nøjes jeg med et lille stykke og så en hel tallerken fuld af salat ved siden af. På den måde tilfredsstiller jeg min trang til lasagne og føler mig ikke snydt, mens jeg på samme tid får masser af salat til :)

Den største ændrig i kosten er potionsstørrelserne. Før i tiden spiste jeg RIGTIG meget = store portioner. Jeg ved godt det lyder måske tvivlsomt, men tro mig, maven vender sig til at spise mindre hvis man en uge i streg får en "lille" portion mad hver dag. De første par dage er man måske mere sulten men efter tre-fire dage stabiliseres det, og man vender sig til at have mindre mad - man er simpelthen ikke sulten efter mere. Dette skal selvfølgelig ikke anbefales til folk der allerede spiser meget lidt, men hvis man lige som jeg spiser med øjnene og bare ikke kan stå for yndlings retterne, så er det her en rigtig god ide. Vend din mave til, at spise mindre og mindre :)

Derudover prøver jeg altid at drikke et stort glas vand inden aftensmad, og jeg spiser som hovedregl ikke efter kl. 17 (med mindre jeg er ude eller hos nogen) og spiser ALDRIG efter træning. Jeg træner efter aftensmad og min regl er ingen mad eller drikkevarer (kun vand) efter endt træning. Igen, det er altså virkelig en tilvendingssag. Umiddelbart tror man at aftenen er laaang inden man skal i seng, men når det bliver en rutine, så kræver maven slet ikke maden :) Selvfølgelig tager jeg frugt eller andet hvis jeg er ved at dø af sult - man skal jo IKKE sulte sig selv - men jeg er bare yderst sjældent sulten efter træning..

Som I kan se, så er der ingen regler eller kurer jeg lever efter - det er bare sund fornuft: forbrænd mere end du spiser :)

Det er sjovt som man kan vende sig til en masse nye ting. jeg sværgede ved cola før og kunne ALDRIG drikke en light, max eller zero - nu kan jeg ikke leve uden pepsi max..selvom rigtig cola er anderledes og meget bedre i smagen, så vender man sig til light og glemmer faktisk de andre. Tro mig, hvis jeg kunne, så kan alle :)

Sidst, jeg drikker en energidrink mens jeg træner. Koffein sætter forbrændingen i vejret og jeg elsker også smagen af energidrinks. Dem kan jeg desværre ikke lide i light, så det er sukkerholdige jeg er blevet hooked på.. men igen, jeg skal måske bare vende mig til det. Men pas på med energidrinks - for i hver redbull er der 6 skeer kaffe..6 skeer !!! Det er helt vildt meget og en stor koncentreret mængde i så lille en portion - følg derfor anbefalet en om dagen og ikke mere, hvis man er bange :)

Jeg håber at denne blog gav lidt indsigt i mine kostvaner - de er ikke skitseret klart og de ændrer sig løbende. Umiddelbart har jeg HELT skåret fastfood væk, spiser mindre portioner, drikker masser af vand og slukker ALTID tørsten i vand, og træner rigtig meget. Der er desværre ingen smutvej - det er hårdt arbejde hele vejen frem, men det er så meget det værd.. :)

Jeg synes det er vigtigt, at man ikke har de der belønningsdage hvor man fx hver fredag spiser chokolade, pizza eller hvad man nu elsker. For hvis man belønner sig selv, så betyder det jo indirekte, at man straffer sig selv de andre dage. Jeg ser ikke det her forløb som en straf på nogen måde. Det er svært i starten og stadigvæk til tider, og min trang til søde sager og dejlig feeeed mad er der stadig, men jeg har indset hvad der er vigtigst for mig og ikke mindst hvor meget arbejde der skal til, for at forbrænde en pizza fx, så det er simpelthen ikke det værd at snyde, belønne eller hvad man vil kalde det. Husker hele tiden fra serien Venner sætningen: a minute on your lips, forever on your hips :) Så sigende, og de tre minutter jeg spiser pizzaen kan slet ikke måle sig med den dårlige samvittighed efterfølgende og den lange løbetur. Not worth it !

Naturligvis har jeg også lyst til pizza eller McD, men indtil jeg er nået på minus 30 kg holder jeg mig fra det, og spiser så hellere andre lidt usunde retter som jeg elsker såsom lasagne, kylling i karry med ris. Disse to retter kunne jeg spise skiftevis hver dag resten af mit liv, for elsker dem :) Og i stedet for at lave dem to-tre gange i måneden som før, har jeg en aftale med mig selv, at når jeg får lyst til den ene eller anden eller noget tredje lidt tungere mad, så planlægger jeg min uge efter det. Spiser sundt alle andre 6 dage og træner hårdt, således at jeg den 7 dag kan tillade mig en ordentlig portion af ris med kylling i karry :) Man skal hele tiden tænke på, at man jo gør det for sig selv og for sin skyld, derfor er det ingen straf og man skal ikke belønnes. Ikke med mad i hvert fald (min mening), men man kan sagtens belønne sin indsats med nye sko, ny jakke eller nyt tøj - det bliver jo også nødvendigt når man taber sig for gammelt tøj hænger ;)

Jeg vil ikke støde nogen eller sige, at min måde er rigtig eller at belønning er skidt definitivt. Man skal mærke efter med sig selv, hvad der virker og hvad man kan lide. mange folk ser frem til belønningsdage eller slap af dage, men for mig personligt er det en negativ holdning der skabes, for så virker andre dage som straf, hvis I kan følge min tankegang ;)

xoxo Belma