Med henblik på at optimere min blogskrivning, kommer der her en blog, med lidt forskelligt halløj.. Jeg håber, at I vil kunne lide den, og at I lige frem måske lærer noget :)
Først vil jeg starte med at ligge det efterspurgte billede af mig i min nye jakke, så I kan se hvor fin den er :)
)
I bedes se bort fra de hvide pletter på billedet, det er ikke mobilens skyld men manglende rengøring i mit badeværelse efter, at Tommy har børstet tænder, hahha :)
Der er også blevet spurgt ind til hvad min kost består af i det her forløb, og jeg vil prøve at nævne lidt af det mad, som jeg prøver at spise/holde mig fra :) Generelt kan jeg sige, at der faktisk ikke er nogen regler eller "slankekurer" jeg holder mig til. Jeg spiser faktisk næsten alt hvad jeg gjorde før, og generelt ting som jeg godt kan lide. Dog forsøger jeg at tænke mig godt om, og vælge sundere alternativer end jeg normalt ville have gjort. Hvis jeg fx spiser lasagne til aftensmad nøjes jeg med et lille stykke og så en hel tallerken fuld af salat ved siden af. På den måde tilfredsstiller jeg min trang til lasagne og føler mig ikke snydt, mens jeg på samme tid får masser af salat til :)
Den største ændrig i kosten er potionsstørrelserne. Før i tiden spiste jeg RIGTIG meget = store portioner. Jeg ved godt det lyder måske tvivlsomt, men tro mig, maven vender sig til at spise mindre hvis man en uge i streg får en "lille" portion mad hver dag. De første par dage er man måske mere sulten men efter tre-fire dage stabiliseres det, og man vender sig til at have mindre mad - man er simpelthen ikke sulten efter mere. Dette skal selvfølgelig ikke anbefales til folk der allerede spiser meget lidt, men hvis man lige som jeg spiser med øjnene og bare ikke kan stå for yndlings retterne, så er det her en rigtig god ide. Vend din mave til, at spise mindre og mindre :)
Derudover prøver jeg altid at drikke et stort glas vand inden aftensmad, og jeg spiser som hovedregl ikke efter kl. 17 (med mindre jeg er ude eller hos nogen) og spiser ALDRIG efter træning. Jeg træner efter aftensmad og min regl er ingen mad eller drikkevarer (kun vand) efter endt træning. Igen, det er altså virkelig en tilvendingssag. Umiddelbart tror man at aftenen er laaang inden man skal i seng, men når det bliver en rutine, så kræver maven slet ikke maden :) Selvfølgelig tager jeg frugt eller andet hvis jeg er ved at dø af sult - man skal jo IKKE sulte sig selv - men jeg er bare yderst sjældent sulten efter træning..
Som I kan se, så er der ingen regler eller kurer jeg lever efter - det er bare sund fornuft: forbrænd mere end du spiser :)
Det er sjovt som man kan vende sig til en masse nye ting. jeg sværgede ved cola før og kunne ALDRIG drikke en light, max eller zero - nu kan jeg ikke leve uden pepsi max..selvom rigtig cola er anderledes og meget bedre i smagen, så vender man sig til light og glemmer faktisk de andre. Tro mig, hvis jeg kunne, så kan alle :)
Sidst, jeg drikker en energidrink mens jeg træner. Koffein sætter forbrændingen i vejret og jeg elsker også smagen af energidrinks. Dem kan jeg desværre ikke lide i light, så det er sukkerholdige jeg er blevet hooked på.. men igen, jeg skal måske bare vende mig til det. Men pas på med energidrinks - for i hver redbull er der 6 skeer kaffe..6 skeer !!! Det er helt vildt meget og en stor koncentreret mængde i så lille en portion - følg derfor anbefalet en om dagen og ikke mere, hvis man er bange :)
Jeg håber at denne blog gav lidt indsigt i mine kostvaner - de er ikke skitseret klart og de ændrer sig løbende. Umiddelbart har jeg HELT skåret fastfood væk, spiser mindre portioner, drikker masser af vand og slukker ALTID tørsten i vand, og træner rigtig meget. Der er desværre ingen smutvej - det er hårdt arbejde hele vejen frem, men det er så meget det værd.. :)
Jeg synes det er vigtigt, at man ikke har de der belønningsdage hvor man fx hver fredag spiser chokolade, pizza eller hvad man nu elsker. For hvis man belønner sig selv, så betyder det jo indirekte, at man straffer sig selv de andre dage. Jeg ser ikke det her forløb som en straf på nogen måde. Det er svært i starten og stadigvæk til tider, og min trang til søde sager og dejlig feeeed mad er der stadig, men jeg har indset hvad der er vigtigst for mig og ikke mindst hvor meget arbejde der skal til, for at forbrænde en pizza fx, så det er simpelthen ikke det værd at snyde, belønne eller hvad man vil kalde det. Husker hele tiden fra serien Venner sætningen: a minute on your lips, forever on your hips :) Så sigende, og de tre minutter jeg spiser pizzaen kan slet ikke måle sig med den dårlige samvittighed efterfølgende og den lange løbetur. Not worth it !
Naturligvis har jeg også lyst til pizza eller McD, men indtil jeg er nået på minus 30 kg holder jeg mig fra det, og spiser så hellere andre lidt usunde retter som jeg elsker såsom lasagne, kylling i karry med ris. Disse to retter kunne jeg spise skiftevis hver dag resten af mit liv, for elsker dem :) Og i stedet for at lave dem to-tre gange i måneden som før, har jeg en aftale med mig selv, at når jeg får lyst til den ene eller anden eller noget tredje lidt tungere mad, så planlægger jeg min uge efter det. Spiser sundt alle andre 6 dage og træner hårdt, således at jeg den 7 dag kan tillade mig en ordentlig portion af ris med kylling i karry :) Man skal hele tiden tænke på, at man jo gør det for sig selv og for sin skyld, derfor er det ingen straf og man skal ikke belønnes. Ikke med mad i hvert fald (min mening), men man kan sagtens belønne sin indsats med nye sko, ny jakke eller nyt tøj - det bliver jo også nødvendigt når man taber sig for gammelt tøj hænger ;)
Jeg vil ikke støde nogen eller sige, at min måde er rigtig eller at belønning er skidt definitivt. Man skal mærke efter med sig selv, hvad der virker og hvad man kan lide. mange folk ser frem til belønningsdage eller slap af dage, men for mig personligt er det en negativ holdning der skabes, for så virker andre dage som straf, hvis I kan følge min tankegang ;)
xoxo Belma
Ingen kommentarer:
Send en kommentar