Og hvad siger vægten så nu..?

Kære alle

Jeg har lige smidt mig på sofaen, fuldstændig smadret og tappet for alt energi og hvad der minder om overskud.
I dag var Nina og jeg ude og løbe, og vi fik løbet en rigtig fin tur, ud mod Vejle fjord, så vi havde bare den smukkeste udsigt med højt sol og klar blå himmel. Eller, det er i hvert fald hvad jeg tror om vejret, for det meste af løbeturen blev tilbragt med hovedet nede mod asfalten, mens jeg gispede efter vejret :)

Jeg mindes seriøst ikke en løbetur der var så fysisk udfordrende som den her. Vi taler altså "kun" om 4 km, men hold nu KÆFT, det var hårdt. Der var ikke den kropsdel jeg ikke havde ondt i, og som noget helt nyt fik jeg sygt meget ondt i min ryg - altså sådan for alvor " det-brænder-i-min-lænd-skyd-mig-nu" ondt :)
Derudover var jeg mit sædvanlige brokkende og negative jeg: ynkelig og ondt af mig selv. At Nina kad blokere mine ynkelige hulk forstår jeg ikke :)
Men vi fik da gennemført. Med syre i benene der ikke havde aftaget meget siden løbeturen i søndags endda!

Og heldigvis er det først på søndag vi skal løbe igen - vi har aftalt tirsdag og søndag som faste løbeture sammen, hvis vi kan få det passet ind. Der ud over kan man finde mig i Fresh (nægter at omfavne sammensmeltningen med Fitness World, haha); jeg tænker måske torsdag med min søde veninde Marianne, som jeg er sikker på snapper mig med svaret, hvis hun læser det her :P :)

Tirsdag bliver også fremtidig veje dag, og da i dag var den første, kan jeg selvfølgelig ikke fortælle jer hvad der er tabt - men forhåbentlig ryger der masser af væske i de første par uger, og jeg kan præsentere -1kg næste tirsdag :))

Ps., jeg kom også til at købe en bluse, er den ikke fin :)

xoxo Belma

Min største last, og meget mere - i billedform :)

Kære alle

Sikke et fantastisk vejr, og sikke en forskel solen kan gøre på ens humør og overskud! I går fik Tommy og jeg ordnet vores have, så nu er vi klar til årets første grillaften i aften - det bliver så lækkert!

Vejret indbød sørme også til en lille løbetur, og hvis ikke jeg tager fejl, så var der tale om årets første udendørs løbetur. Jeg løber en gang i mellem i fitness centret på løbebånd, men de dage hvor jeg løb fast udenfor mere eller mindre hver dag, er for længst overstået. I dag fik en af den så en revival, og uanset hvor lille eller hvad man nu skal sige den var, så er jeg alligevel stolt af mig selv, for jeg kunne være blevet hjemme på sofaen.

Men det gjorde jeg ikke, jeg kom afsted, og alt i alt løb jeg 3.5 km med min dejlige løbemakker :)
Hele turen var på ca 4.5 km, men vi løb interval - altså sådan ca 500 m løb, et par minutters gang, 500 m løb osv osv.
Selve løbedelen er med på nedenstående billede, så alt i alt løb vi 3.5 km, og vi stoppede derfor Endomondo når vi gik. For altså at kunne få det reelle løbetal med:

(dejligt terræn i Sønderskoven i Vejle)

Det var også en passende anledning til at teste mine nye løbesko for første gang (de grå er de nye). Jeg har ikke høje forventninger til dem, da det er nogle billige sko fra Ellos, men de var egentlig meget gode. Super lette og støtter rigtig fint min vægt og fødderne. Vi har gennem min arbejdsplads en rabat ordning med sport 24, så det er min plan at bruge min bonus på et par ordentlige løbesko, så de her er blot reserve ind til da, for som I kan se på billedet nedenunder, er mine gamle helt slidte.
Og hvad gælder billedet: ja, ja jeg brude måske prøve nogle nye farver mht løbesko, men hey elsker pink, so why fix it if it ain´t broken :P

(måske de næste bliver HELT pink)

Nå, nu til det med den største last :) Der er egentlig ret mange hvis jeg tænker mig om, og rigtig mange ting jeg egentlig ikke VIL undvære. Men skal man tabe sig, må man for en periode forlige sig med, at nogle ting ikke kan indtages i samme opfang som tidligere. For mig er der tale om energidrinks :) Jeg ved det er noget være stads, i forhold til hvad det er lavet af og hvad det gør ved kroppen. Og jeg ved, at der findes light udgaver og produkter med 0 kcal og jeg skal komme efter dig - men det er til ingen nytte, da jeg kun kan lide to slags energidrinks: X-ray (den almindelige) og blå booster. Har prøvet alt muligt andet og det gør jeg ikke igen. Så jeg er simpelthen nød til at skære forbruget ned, for de her flydende kalorier er sku ret store alligevel - i en 1/2liters booster er der næsten lige så mange som i et måltid. Og det mætter immervæk alligevel lidt mere, end 7 slurke energidrik :)

Jeg har jo en lille drøm om, at det billede nedenunder hvor jeg er klædt i sort (taget i fredags), snarest muligt skal blive til det billede fra sommer 2012, hvor jeg har den cremefarvede kjole på. Derfor skal booster, chokolade og alt muligt andet skæres så vidt muligt fra, mens løbeture skal skrues op. 

(som sædvanligt: never mind rodet i baggrunden)

(Det er mig i midten, hvis nogen skulle være i tvivl, hahahaha)

Det var egentlig alt fra mig i denne omgang. Nu vil jeg smide mig på sofaen, og prøve at finde en eller to fine løbejakker her til foråret på min Mac, mens søndagens fodbold skal køre i baggrunden. Alt sammen inden vi lidt senere skal tænde op for grillen, og for alvor nyde vejret.

xoxo Belma

Hele forløbet fra start til nu med billeder

Kære alle

Jeg tænkte, at jeg lige vil lave en opdatering omkring alt det her blogværk, nu hvor der er en del der læser med, og også nogle nye læsere som jeg kan se. Dem der kender historien og ikke gider bruge tid på det hele en gang til, er velkomne til at lukke ned nu, for jeg vil lige beskrive det hele fra starten til nu :)

Egentlig har det ikke nogen begyndelse som sådan, for jeg har altid (hele mit liv) været utilfreds med min vægt, og med hvordan min krop ser ud. Men når der alligevel er en start (i hvert fald på bloggen), så er det fordi jeg i september 2011 for første gang virkelig så mig selv - altså som i VIRKELIG. Min far lagde billeder fra min afslutningen på kandidatuddannelsen ud på Facebook helt stolt over mig, men det eneste jeg kunne se var hvor stor jeg var. Et eller andet sagde bare klik i mit hoved, og jeg fik simpelthen så meget motivation til nu endelig at påbegynde endnu et vægttabsforløb (ja, endnu et - for Gud ved hvor mange gange før jeg havde tabt mig hist og pist, for at tage det hele på igen!). Men denne gang var det anderledes, jeg kunne virkelig mærke, at jeg ville give mig hundrede procent.

Nedenstående billeder er dem jeg snakker om:

Jeg allierede mig med min søster Nina, som I jo ved er mega helse freak og går rigtig meget op i sund livsstil all-around. Vi begyndte at træne sammen 3-4 gange om ugen, og træningen bestod altid af løb samt styrketræning. Jeg havde egentlig ikke løbet rigtigt siden min tid som fodboldpige, og på det tidspunkt var det knap 8 år siden. Så jeg startede virkelig fra bunden af, men synes egentlig jeg kom hurtigt efter det. Ud over træning med Nina, trænede jeg også selv, så om ugen trænede jeg ca 5-6 gange fast. De første måneder elskede jeg det, og så blev det hårdt, og så hadede jeg det, og så elskede jeg det igen osv osv. Men jeg var fast besluttet, at jeg inden Ninas bryllup skulle tabe mig 20 kg - og det nåede jeg også. 

Jeg tabte mig faktisk ca 24 kg alt i alt fra 1/11-11 til 1/7-12. I den periode havde jeg træningsstop i 6 uger (marts 12-april 12) pga helbredsmæssige årsager, så egentlig var de 24 kg smidt på knap 6.5 måned. Det holdt også hårdt, men jeg tabte mig hvad jeg ville, og resultatet så således ud:

Den gang, den sommer i 2012 kunne jeg da godt se og mærke på tøjet, at jeg havde tabt mig. Jeg var gået fra XXL/46 i tøj til M/L /40. Men jeg kunne alligevel ikke se det. Sådan helt rigtigt. Jeg så stadig den samme Belma på +25kg, og det er faktisk den allerstørste grund til, at vægttabet ikke holdt. Der er mange grunde, og bare for at nævne et par så kørte jeg ærligt død i det. Træning non-stop der blev en besættelse, følelsen af sult/ikke at kunne spise det gode mad, og ønsket om stadig at tabe mig 20 kg mere. Nu ved jeg godt det er urealistisk og jeg måske havde 5-7 kg mere at give af, men det kunne jeg ikke se den gang.

Så nu sidder jeg så her knap 3 år efter jeg nåede min "ønskede" vægt, og er skide ærgerlig og flov over at sige, at vægten i dag siger plus 12 kg fra daværende udgangspunkt !!!!!Jeg har dermed ikke bare taget de tabte 24 kg på, men der er røget yderligere 10-12 kg oveni. Selvom jeg godt vidste det ville blive svært at holde vægten, og da den også begyndte at gå op ad igen, havde jeg i min vildeste fantasi ikke troet, jeg nogensinde ville komme op hvor jeg er nu. Tallet på vægten er egentlig ikke afgørende, men spejlbilledet er det jeg kæmper allermest med. Tænk, at man kan tage 35 kg på, på tre år, uden at man stopper sig selv!

Jeg kan slet ikke forstå, at det kan være så svært, og var det her hvem som helst anden end mig, havde jeg sagt: luk r.... , læg chokoladen og kom så i gang. Svære er det sku heller ikke! Men hold nu op, hvor er det bare svært. Jeg VED alt hvad jeg burde vide, jeg har alle redskaberne til det, og alligevel sker der ingenting. Det tager ærligt talt modet hel fra mig, når jeg ved hvad der kræves, hvad  jeg skal igennem, og jeg ved godt folk vil sige det er en livsstil. Men det er ikke en livsstil jeg gider. Jeg gider ikke spise sundt, vil spise hvad jeg vil, og træne når jeg vil. Men sådan fungerer livet desværre jo ikke :)

Så jeg må stoppe selvmedlidenheden, og bare tage mig sammen til at komme i gang igen. Jeg træner da lidt mere nu end jeg gjorde for 2 måneder siden, men når man så går hjem og spiser dobbelt op, er det jo en tabt kamp.

Det var egentlig en lang historie fortalt endnu længere kan jeg da se på antal anslag på denne blog, hehe. Men så har jeg da også sat en masse tanker i gang hos mig selv :)

xoxo Belma

Det store madpakke puslespil

Kære alle

Som jeg skrev i det sidste indlæg, så har jeg valgt at melde mig ud af madordningen på min arbejdsplads. Det er der egentlig flere forskellige grunde til.
Først og fremmest var jeg super dårlig til, at lade være med at spise varmt mad til aftensmad også, når jeg allerede havde spist det på arbejdet. Det kan jeg ved lynhurtig hovedudregning afsløre betyder langt flere kalorier end hvad godt for mig er!

Derudover synes jeg ærligt talt, at det ofte var svært at finde noget jeg kunne lide. Vi har en lækker madordning, så det er nok bare mig der er kræsen, men når der endelig var nogle retter som var mums, var der begrænsning på, og så kunne man ikke blive mæt alligevel.

Så umiddelbart kan jeg indtil videre kun finde fordele ved, at have egen madpakke med hver dag. Jeg kan selv bestemme hvad jeg vil spise, og vigtigst af alt, så kan jeg styre hvor meget jeg får - når madpakken er spist er der bare ikke mere, så det at hente en portion mere er simpelthen ikke en mulighed.

Nu er udfordringen så at finde på spændende og varierende madpakker, således at jeg ikke bliver fristet af maden på jobbet, og alligevel vælger at hoppe med flere gange om uge ´- det er nemlig en mulighed, så betaler man bare for dagens mad.

Jeg har derfor siddet og lavet lidt research i forhold til, hvad mine fremtidige madpakker kan bestå af. Jeg har primært benyttet mig af Instagram, da jeg dagligt henter inspiration der fra folk, som også kæmper deres kampe med vægten, og prøver at føre en sundere livsstil.

Jeg har fundet 4 "retter" som helt sikker skal prøves, og jeg deler dem lige med jer - det kunne være i tænkte det også kunne være noget for jer.

1. Lakseroulade m. spinat
2. Ægge-muffins med kyllingepølser og champignoner (eller hvad man nu bedst kan lide)
3. Forårsruller m. rispapir og rejer
4. Pizza - bund lavet af sweet potato eller blomkål (pyntet med salat, serranoskine og ost - eller hvad  
    man nu er til)

 

 

Det var i grove træk lige min plan for frokosten i løbet af ugen, og jeg har også besluttet mig for, at jeg nu skal til at spise morgenmad - altså sådan rigtigt og fast HVER morgen. Jeg er dog bare næsten aldrig sulten, og gider ærligt talt ikke stå op mange minutter før jeg absolut skal for at lave/spise morgenmad. Så min plan er derfor nu at bikse en lækker smoothie sammen, som kan holde mig mæt indtil min lækre madpakke skal indtages kl. 12 :)

 

Hvad aftensmaden skal blive til vil tiden vise. Der skal jeg selvfølgelig også spise sundt, men alt tager tid, og for mange forandringer på en gang er aldrig godt for mig. Så nu går jeg all-in på frokost :)

 

Ps., jeg mangler ideer til lækre snacks /mellemmåltider (INGEN SKYR, TAK!!), så dem der har lyst er velkomne til at lægge en kommentar enten her eller på Facebook under blogindlægget

 

 

xoxo Belma

Hvad i alverden....??!!??

Kære (alle?) sammen

Jeg havde fuldstændig glemt alt om denne blog, og tiden hvor træning, vejning og opdatering var dagligdag. Tilfældigvis kom jeg i tanke om den og loggede for sjov ind. Til min store overraskelse kunne jeg se, at der i dag var 7 besøgende på min side her, og igår var tallet 28.
Hvem i alverden følger stadig med....? Jeg ved snart ikke hvor mange gange jeg har påbegyndt et eller andet forløb, for så få dage efter at fejle og derfor opgive.

Jeg ville ønske jeg kunne sige det er gået anderledes siden sidst, og at jeg endelig har nået mit mål om en sundere livsstil og min drømmevægt. Sandheden er dog, at jeg er større end nogensinde, og har aldrig vejet så meget som jeg gør nu :(
Der er ingen undskyldning eller forklaring - alt for meget usundt mad og næsten absolut ingen træning er den ærlige og hårde sandhed!
Jeg har stadig samme drømme og ambitioner om at slanke mig og endelig finde den krop, som jeg vil være tilfreds med. Med mine snart 28 år er det på høje tide, at jeg producerer et resultat som jeg endelig kan være stolt af.

Men dette kræver en indsats; og jeg er bare i al ærlighed alt for doven og uden overskud til at gøre det der skal til. Jeg vil derfor se ad, om jeg ikke kan lytte til de kloge der siger: " Get fit in the gym. Lose weigt in the kitchen"!

Jeg har blandt andet derfor meldt madordning fra på mit arbejde - jeg kunne sinpelthen ikke styre at spise varmt mad om dagen og igen til aftensmad hjemme. Så nu vil jeg se ad, om jeg ikke kan opnå nogle resultater gennem kost. Jeg er godt klar over, at der også skal træning til før det rykker noget. Men jeg kender mig selv godt nok, til at vide jeg bare IKKE kan kræve for meget for hurtigt af mig selv. Jeg er nød til at tage det roligt og håbe på det bedste med det jeg nu kan.

Har sat mig et ambitiøst delmål der hedder minus 9 kg på to måneder (12/4-12/6). Jeg kan ikke love blogs, for I ved hvordan det er gået før i tiden. Men jeg vil love at gøre det så godt jeg nu kan, og så kommer der en opdatering når lysten igen melder sig.

Jeg slutter af med et billede af dagens aftensmad. Virkelig lækker "vegetar" mad - er generelt ikke den store kød spiser, men denne ret blev kreeret i mit hoved ud fra rester i køleskabet som skulle bruges.

1.pk grøntsagsbånd (gulerod)
Champignoner, babymajs og gulerødder
Friske urter (jeg brugte persille og dild)
1/2 grøntsagsboullion terning
2 dl skummet mæk
2 spiseskeer parmasanost

Svits alle grøntsager i en wokpande, tilsæt mælk, ost og boullionterning. Kog pasta, hæld vand fra og tilføj til grøntsagerne. Varm indtil mælken er kogt ind 👌



Xoxo Belma