En lidt mærkelig titel måske for nogen af jer - specielt dem der kender meget til sundhed og træning. Men jeg vil blot lige dele en artikel med jer som jeg lige har læst og selvom det egentlig er meget logisk, så er der stadig nogle ting som jeg er blevet klogere på.
Først anbefales det at man på en varm dag som i dag ikke løber det antal km man er vant til - løber man normalt 5 km skal man holde sig til max 3 km i varmen da man vil blive lige så træt og udmattet efter tre i varmen som 5 normalt.
Man mister jo så meget vand og kæmper med varmen så der er en god forklaring :) jeg tror nu ikke jeg kan lokke Nina til at skære ned på længden, haha :)
Der næsten foreslår de at man drikker et glad hvad for hvert kvarter. Nina og jeg løber typisk en lille halv time, og det er uden væske. Jeg mangler det heller ikke som sådan under løbeturen, men når jeg kommer hjem så plejer jeg at drikke en lille liter. Men tror nu nok at det er en god ide at prøve mit væskebælte med fem små flasker næste gang jeg skal løbe, hvis vejret siger 30+ grader :)
Her er den fulde artikel: http://go.tv2.dk/kropogsundhed/2013-08-02-så-langt-skal-du-nøjes-med-løbe-i-32-grader
Xoxo Belma
Ingen kommentarer:
Send en kommentar