En usædvanlig løbetur :)

Kære alle

Beklager denne sene blog - men jeg var simpelthen optaget af de spændende semifinale kampe i håndbold ;)

Bloggen bliver kort - der er ikke så meget at skrive om. Jeg har været ude at løbe med Nina i dag, og turen var på 5.5 km i SNE. Hold nu op, hvor var det udfordrende og hårdt at løbe i sne. Det var første gang jeg nogensinde rigtig fik prøvet at løbe i sne, og det ser jeg bestemt ikke frem til igen, men desværre siger prognoserne sne, så jeg må hellere affinde mig med det. Det skal i hvert fald ikke holde mig fra løb, that´s for sure ;)

I dag havde vi også vores mini-vejning, og siden tirsdag har jeg tabt 300 g hvilket betyder, at jeg nu er oppe på minus 12.9 hvilket jo er 100 g fra at runde de 13 kg, men det kommer :)

Nu venter kontrolvejningen søndag som vi har indført, således at jeg holder min i skindet over weekenden :) Og så er der ellers spænding til tirsdagens afslutning på uge 13..

God weekend til jer alle :)

xoxo Belma

Lidt forsinket afslutning på uge 12

Kære alle

Den opmærksomme læser ved nok, at denne blog burde være skrevet igår, da det var igår jeg afsluttede uge 12. Men da træning og vejning lå sent igår på grund af andre forpligtelser, orkede jeg ikke at skrive bloggen sent i aftes, og besluttede at vente til i dag :)

Dagens træning kan jeg af gode grunde ikke skrive om, da den først skal foregå i aften, men jeg kan afsløre, at den vil bestå af løb :) For de af jer der ikke selv løber kan jeg sige, at jeg synes det lidt er en udfordring at løbe i denne kulde. Det er uden tvivl rart at få lidt frisk luft, og jeg læste i magasinet iForm, at man i kulden forbrænder op til 15% mere end normalt, fordi kroppen skal arbejde meget hårdt på at varme sig selv op. MEN på trods af denne fine statistik, ville jeg hellere løbe i solskin gennem skoven og nyde duftene og lydene :) Kulden gør, at jeg får meget svært ved ikke at få ondt i mine "lunger" eller der inde et sted :) Det bliver koldt i/omkring lungerne synes jeg - men heldigvis er jeg ved at være i en nogenlunde form, så det klarer jeg let ;)

Inden jeg afslører hvordan gårsdagens vejning er gået, vil jeg lige dele et billede med jer. Jeg har stadigvæk lidt svært ved at se den fysiske forandring der sker, når jeg bliver mindre og mindre, og leder konstant efter beviser :) Derfor blev jeg inspireret af en idé fra TV og valgte at tage nedenstående billede:

For dem der ikke lige kan se hvad det forestiller, kan jeg fortælle, at det er to par bukser oven på hinanden :) De lyseblå leggins-jeans købte jeg for ca. et år siden, og de mørkeblå-jeans købte jeg i sidste uge. Begge bukster er leggins-jeans eller stræk jeans eller hvad man nu kalder dem - jeg er stadigvæk ikke vild med at gå meget med rigtige jeans, for synes de er for lavtaljede, men det kommer nok snart :) Jeg blev selv overrasket over at se forskellen i størrelsen - jeg har jo tabt et halvt lår ;)

Vejningen igår gik rigtig fint, og siden sidste tirsdag har jeg tabt 1.2 kg hvilken betyder, at vægten i dag 12 uger efter start siger minus 12.6 kg :) Jeg nærmer mig minus 15 kg, og når jeg når dertil, betyder det, at jeg er halvvejs i vægttabsprocessen, og at jeg efter de samlede 30 kg skal påbegynde vedligeholdelse - men der er liiiiiige lidt endnu ;)

Udover vejning blev jeg også målt, som jeg jo gør en gang om måneden. Vi startede første gang i december, så jeg har ikke fra første gang af i november, MEN siden d. 6/12-11 har jeg tabt 6 cm om hofterne, 3 cm om låret, 6 cm om taljen, 6 cm om maven og 5 cm om mormor-armen :) Jeg er godt tilfreds:)

Nu er en ny uge påbegyndt, og personligt for mig betyder det. at komme under et tal som i alt for længe har forfulgt mig på vægten. Om små 2-3 kg er jeg under dette tal, og så tror jeg, at jeg for alvor vil kunne mærke, at der sker noget..

xoxo Belma

Træt efter en god omgang løb :)

Kære alle

Jeg er næsten lige hjemvendt efter dagens løbetur, og jeg kan godt fortælle jer, at jeg er mega smadret. Jeg har ikke været ude at løbe siden i tirsdags, da vi jo besluttede at være lidt low key mht træning i denne her uge, så jeg kan få restitueret.. Jeg har så ikke helt holdt mig til denne stille og rolige træning, idet jeg var ude at løbe i 30 min i fitness centret igår, men ellers har jeg faktisk fået slappet lidt af. Jeg tror nu nok, at for at mine ben er friske så skal jeg slappe af i en måned, men så kommer jeg aldrig i gang igen, så de her to dage er helt fint med mig :)

Jeg vil endnu engang dele lidt af min nyfundne sundhedsvisdom :) Min søde søster var til trænerkursus i weekenden (hun underviser i Judo), og det kursus var meget om sundhed og kost. Hun fortalte mig noget som jeg ikke vidste i forvejen - måske ved I det:) Hvis man drikker alkohol, så forbrænder kroppen ikke mad før al alkohol er ude af kroppen. Det vil sige, at har man fx drukket i byen fredag, og man træner hver dag hele ugen, så forbrænder man først mad søndag eller sådan noget, for alkohol skal bruge et par dage før den er helt ude af kroppen. Det faldt ikke i god jord hos mig, men da jeg var i byen sidste fredag kan dette være en lille undskyldning for, at jeg ved vejningen tirsdag kun havde tabt mig 200g. :) Denne lille øjenåbner har gjort, at jeg fremover meget vil overveje hvorvidt jeg lige tager en hygge asti - altså ikke hjemme selv mens jeg pimper, men i byen ;)

I dag efter træning var det så tid til fredags vejning, og jeg kan med glæde fortælle, at jeg nu har tabt mig 12.1 kg siden start 1/11-2011. Det går da stille og roligt fremad, og jeg håber snart på at runde de 15 kg. :) Som jeg skrev sidst så har vi indført vejning om søndagen også, og denne kommende søndag bliver spændende, for imorgen står den på god mad med dejlige venner, så vejningen vil holde mig i ørerne :)

Jeg ser frem til, en forhåbentlig positiv blog tirsdag til afslutningen på uge 12. Vægtmæssigt er jeg lige akurat med, men tirsdag er også dagen hvor der er gået en måned siden sidste gang jeg blev mål, så det skal også sker..

xoxo Belma

Afslutning på uge 11

Kære alle

Jeg vil starte med at sige, at det her bliver en halvlang blog, så for dem der ikke orker at læse den - stop hellere nu :)

Dernæst ville jeg ønske, at det var en positiv blog med gode nyheder, men det er desværre ikke tilfældet. Hele den her sidste uge har været ganske forfærdelig på så mange måder, uden en egentlig grund, så jeg har mange ting jeg lige skal ud med :)

Jeg har hele ugen haft det rigtig svært med hele det her forløb. Jeg vil skynde mig at sige, at jeg ikke har givet op, og at jeg stadig er meget motiveret for at tabe mig, MEN ugen har været lang og træls, og jeg har virkelig kæmpet med at bevare mit gode humør. Jeg har vedligeholdt træningen som altid, så det er ikke fordi, at det er gået ud over min træning, men alligevel har jeg ikke fået meget ud af denne uge synes jeg.

Jeg har haft meget svært ved at forlige mig med, hvor lang en proces det egentlig er, og hvor hårdt det er at træne så intensivt som jeg gør. Jeg elsker de gode forandringer der sker, men tror bare, at min krop er ved at nå sin grænse, og det har jeg kunne mærke hele ugen. Under hvert løb eller hver træning har jeg ikke kunne give mig hundrende procent hver gang, og det har været svært. Derfor har vi besluttet, at jeg indtil fredag tager en lille pause og slapper af = kun laver stille og rolig træning og ikke løber eller giver gas som normalt. Min krop skal lige have tid til at restituere lidt :)

I den her uge har Nina og jeg ligeledes lavet en ny aftale om at indføre en ekstra vejning om søndagen. En grund til at jeg har været lidt trist i den her uge og haft problemer med dette forløb, har været at når vejningen om fredagen har været god, så har jeg slappet lidt for meget af i weekenden og derfor har træningen mandag og tirsdag inden vejning tirsdag været utrolig hård. Så for at slippe for at slappe af i weekenden og knokle mig ihjel efterfølgende, indfører vi en vejning om søndagen, således at jeg altid er oppe på tæerne :)

Dette var min egen idé, og jeg har bare fået bekræftet hvad jeg hele tiden har vidst - jeg fungerer bedst under kontrol :)

Og, så er vi nået til den knap så gode del - dagens vejning. Vægten sagde i dag minus 11.4 kg siden start, og da vi er ved uge 11 så har jeg nået målet med at tabe 1 kg og ugen, og lidt til. Men hvis I husker sidste uges vejning, sagde vægten da minus 11.2 kg. Det betyder, at jeg i den her uge kun har tabt 200g. Nina siger, det stadig er flot og jeg bare skal stramme lidt op fra nu af, for der er jo ikke meget tilbage at falde på - jeg er kun 400g foran, og indtil næste tirsdag SKAL jeg tabe mindst 600g for at holde 12 kg på 12 uger. Men det er jeg slet ikke i tvivl om at jeg nok skal nå, på trods af at denne uge har været lort vægtmæssigt :)

Jeg håber at næste tisdags blog bliver med lidt flere gode nyheder, og at jeg kan genfinde mit drive - im gonna need it :)

xoxo Belma

Til alle os, der elsker sushi :)

Kære alle

Jeg er netop blevet færdig med at se det nyeste afsnit af The biggest Loser som kører på nettet, og var simpelthen i så stor chok over hvad jeg har lært af dette afsnit, at jeg er nød til at dele det med jer alle :)

Hvis der er nogen af jer der er lige så addicted til sushi som jeg selv er, så er det måske ikke en god ide, at læse denne blog (med mindre I allerede ved det her), men alligevel synes jeg ikke, at I skal snydes for lidt facts ;) Jeg vil starte med at sige, at jeg ELSKER sushi, og hvis jeg havde råd til det, ville jeg spise det hver dag..hehe..

MEN på trods af den sunde fisk, så er sushi alt andet end sundt og godt for ens vægt...Ja ja, jeg ved godt hovedbestanddelen i sushi er ris, men jeg var slet ikke klar over, hvor usund (eller dårlig) sushi er for os der gerne vil tabe os/ vedligeholdevægten.

To ruller sushi (maki ruller) indeholder lige så mange kulhydrater som 5-6 skiver hvidt brød!!! SAY WHAT?? :) Dem der går op i ernæring eller vægt ved at kulhydrater er et fyord, og at to små søde velsmagende ruller sushi kan indeholde lige så meget som 5-6 skiver brød, kom som en kæmpe overraskelse for mig. Derudover fortæller den søde Biggest Loser ernæringsekspert, at én sushirulle (maki igen) i gennemsnit indeholder 200-300 kalorier... HOLD NU OP:)

Jeg ved godt nogen måske tænker, at der er flere forskellige slags ruller, og ikke alle er de samme, så derfor har jeg fundet denne fine lille tabel, som kan vise de hyppigste ruller:

Item	Calories per roll	Fat grams per roll	Total Carb grams per roll	Protein grams per roll
Avocado Roll	140	5.7	28	2.1
California Roll	255	7	38	9.0
Kappa Maki (cucumber roll)	136	0.0	30	6.0
Spicy Tuna Roll	290	11	26	24
Shrimp Tempura Roll	508	21	64	20
Salmon & Avocado Roll	304	8.7	42	13
Tuna (maguro) roll	184	2.0	27	24
Unagi (eel) and avocado roll	372	17	31	20

Min yndlings rulle er uden tvivl Salmon & Avocado roll, men jeg kan godt fortælle jer, at sushi fra nu af udelukkende skal indtages som en sjælden belønning til mig selv. Jeg går egentlig ikke ind for belønning, for så virker hele denne process som en straf hvilket det på ingen måde er, men lige meget hvor meget det smerter mig at sige det kære sushi, så er du altså fortid og en meeeeget sjælden gang middagsmad :)

Alt afhængigt af hvor sulten jeg er, så plejer jeg at spise mellem 12-20 ruller sushi - klamt I know :) Hvis vi bare siger jeg spiser 12 af disse lakseruller, så har jeg alene i det måltid indtaget 3648 kalorier, og anbefalet burde jeg spise mellem 2200-2500 for en hel dag :s Vil slet ikke regne på hvor mange kalorier jeg indtager ved at spise de 20 ruller :)

Og, hvis det ikke helt er nok, at jeg ødelægger sushi for jer, så læs det her:

En person spiser i gennemsnit ca. 4 spiseskeer dressing oven på en salat - dette svarer til 350 kalorier. For en tilsvarende mænge kalorier kunne man have fået et stk grillet kylling (som dem vi kender fra Jensens eller Bones på 100g). Dvs, i stedet for at være sund og spise salat med dressing, kunne man være endnu sundere og mere mæt ved at droppe dressing og tage et stk kylling i stedet for..:) Lidt at tænke over :)

Utroligt hvad man kan læse ved at se The Biggest Loser :)

xoxo Belma

Fremskridt ???

Kære alle

Flere har efterspurgt billeder, så man kan se, om der virkelig sker noget synligt med min vægt. Selv kan jeg ikke se meget, men det hænger blandt andet sammen med, at jeg jo ser mig selv hver dag, så forandringerne er knap så tydelige. Derudover har jeg "kun" tabt 11.2 kg, og har ca 20 kg tilbage, så forandringen er ikke så stor, når der er så mange kg tilbage.

Men her får I lige to billeder, og så kan I selv bedømme :) Det første er fra min afslutning fra universitetet d. 23/9-2011 og det andet er nytårsaften 31/12-2011.

Hvis der er noget ved mig selv som jeg er utilfreds med når det kommer til billeder, så er det min dobbelthage. Lige meget hvordan jeg vender hovedet, forfølger den mig :) Jeg synes selv, at den er blevet mindre, og forhåbentlig er den snart helt væk ;)

Afslutning på uge 10

Hold da op; så er der gået 2.5 måned siden jeg påbegyndte dette vægttab. På den ene side føles det som om tiden er fløjet afsted, men på den anden side synes jeg, at jeg har været i gang i meget lang tid. Tiden føles endnu længere når jeg tænker på, at det efter planen først er d. 1/7-2012 at jeg forhåbetlig er i mål - i hvert fald vætgmæssigt. Men der starter så det hårde vedligeholdelsesarbejde..:)

Som alle andre tirsdagen blev denne også præget af vejning. Inden jeg skulle op til Nina og få dette overstået, stod den på træning i fitnesscentret med en veninde. Dagens træning var meget lowkey, men det er ikke hver dag, at man lige orker at 100 % gas. Eller rettere sagt - min krop kan ikke, lige meget hvor hårdt jeg ellers prøver:)

Men selvom træningen ikke var den hårdeste til dato, så gik vejning alligevel meget godt... Vægten siger minus 11.2 kg siden start, og med 10 ugers forløb betyder det, at jeg stadigvæk holder mig lidt foran planen, hvilket er dejligt :)

Morgendagens træning bliver til gengæld alt andet end low key. Min søde søster og jeg skal ud og fejre, at hun har afleveret sin bachelor, og dette sker med dejlig aftensmad på Tortilla Flats. Som så mange andre gange før, så skriver jeg det igen: jeg skal yde for at nyde, så derfor afsluttes onsdagen med en løbetur efter aftensmaden. Dette er dog helt ok - jeg har intet imod at svede, specielt efter god mad..hahaha

xoxo Belma

loooong time no see :)

Kære alle

Det er ved at være en uge siden jeg sidst har lavet en blog, og jeg er ked af, at jeg har forsømt dette    
:( Der har simpelthen været så mange forskellige ting der har præget min hverdag i denne uge, men en ting der ikke er blevet forsømt er vægttabet, og jeg er derfor rigtig glad for at kunne starte år 2012 med en god og positiv blog :)

Jeg vil starte med at sige, at nytårsaften gik rigtig fint. Jeg formåede at passe på med maden, og den lækre buffet indeholdt heldigvis verdens bedste kyllingespyd med salat, så det er hvad min buffet bestod af :) Alkohol snakker vi så ikke om, for der begrænsede jeg mig ikke i samme omfang, men fuld blev jeg nu ikke :)

År 2012 blev også indledt på bedste standhaftige manér, da en (alligevel) tømmermændsplaget Belma begav sig ud på en 6 kms løbetur allerede d. 1/1-2012. Fuldførte og som sædvanligt uden stop. Dette viser, at man kan rigtig meget, og at man bare skal beslutte sig for at gøre det, så følger kroppen gerne med :) Sjovt var det nu ikke, men hovedpinen forsvandt helt ude i den friske (læs= mega kolde) luft...

Tirsdag d. 3 januar var afslutningen på uge 9, men dagens løbetur og vejning blev udskudt.. som I nok husker var der en lille storm, og i Vejle var den altså ret voldsom mht vind, så vi valgte at rykke det hele til onsdag. Vejning gik ok den dag - i betragtning af alle de ting jeg døjede med i ugens løb, så var det ok mht vejning MEN idag er det præcis 9 uger og tre dage siden jeg begyndte på det her forløb, og jeg kan med glæde og stolhed skrive, at VÆGTEN NU SIGER MINUS 10.6 KG :)

Jeg er rigtig glad for at have rundet de 10 kg, og endnu mere glad for, at dette er sket før tid og med 600g mere end planlagt :) Jeg er uden tvivl rigtig glad, og Nina er stolt af mig, men jeg glæder mig meget til, at vægten siger minus 20 kg. Jeg synes ikke selv, jeg kan se den store forskel. Altså, er gået en buksestørrelse ned, og dobbelthagen er næsten væk :) Men når jeg tænker på hvor langt der er endnu, så er det lidt deprimerende..

MEN jeg giver ikke op, og vil glæde mig over de 10,6 kg mindre der er på min krop, og så følger resten vel med.. det er jo primært hårdt arbejde..

Håber I alle er kommet godt ind i det nye år, og at I stadig gerne vil følge mine blogs. Da min træning pretty much er meget ens i ugens løb, vil jeg højest sandsynligt kun uploade blogs tirsdag og fredag som jo er vejningsdage.. det er kedelig at læse om, at jeg igen har løbet etc. Så jeg skriver kun ved vejningerne - med mindre nogle spændende ting sker som jeg bare må dele med jer :)

xoxo Belma